Saludo al sol paso a paso: la mejor forma de empezar el día | Yoga

Saludo al sol
Saludo al sol – Fuente: Youtube.com

Si estás buscando una rutina de ejercicios para practicar cada mañana, que sea completa, fácil de realizar y adapta para cualquier edad, te recomiendo empezar con una secuencia de Yoga conocida como Saludo al sol (Surya Namaskar).

Beneficios del Saludo al sol:
Surya Namaskar, más conocido como saludo al sol, es una secuencia que combina diferentes asanas o posturas de Yoga que aportan diversos beneficios desde un punto de vista psicofísico.

Las distintas asanas en su conjunto, realizan un masaje y desintoxican numerosos órganos de nuestro cuerpo. La secuencia completa se puede realizar en unos 10 minutos y es una óptima serie que puede ser utlizada como calentamiento para continuar con la practica de Yoga o iniciar otra actividad.

Con Surya Namaskar estirarás la columna, los ligamentos y las piernas; ayudarás a fortalecer los músculos de piernas, brazos y abdomen así como realizarás un masaje interno a distintos órganos del cuerpo.

Las 12 Asanas que componen la secuencia “Saludo al Sol”:
1. Pranamasana
2. Hasta Utthanasana
3. Padahastasana
4. Ashwa sanchalanasana
5. Chaturanga dandasana
6. Ashtanga namaskara
7. Bhujangasana
8. Chaturanga dandasana
9. Ashwa sanchalanasana
10. Padahastasana
11. Hasta uttanasana
12. Pranamasana

Saludo al sol
Descripción Secuencia Saludo al sol – Fuente: es.wikipedia.org

En el siguiente vídeo, se muestra cómo realizar correctamente el saludo al sol:

Recuerda: Si padeces alguna enfermedad o sufres de cualquier problema de salud, consulta a tu médico antes de practicar el saludo al sol u otra actividad física.

Namasté

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios .

WordPress.com.

Subir ↑